皆様こんにちは！
最近注目されている“腸活”ですが
「腸活とは具体的にどういうことなのか」
「メリットはなにか」
についてお話しします！
～腸活とは～
バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整えること！
腸内には細菌が100兆個以上生息しているといわれており、顕微鏡で腸内をのぞくとお花畑(flora)のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。
それらは善玉菌、悪玉菌、日和見菌の大きく3種類に分けることができます。
○善玉菌
体によい働きをする善玉菌は、悪玉菌の増殖を防ぐ、腸を健康に整えるなどの作用があります。
○悪玉菌
体に悪い働きをする悪玉菌は、便秘や肌荒れなど、体の調子を悪化させ、病気を引き起こす可能性があります。
○日和見菌
どちらにも属さず、優勢になったほうに味方して働く菌
「善玉菌 2割：悪玉菌 1割：日和見菌 7割」
このバランスで保つことが腸内フローラを整えることにつながります♪
～腸活のメリット～
〈便通の改善〉
便秘や下痢は、腸内で悪玉菌の割合が増えることで起こりやすくなると言われています。
腸活に取り組み、腸内の善玉菌の割合を増やすことで、便秘や下痢の改善が期待できます(^-^)
〈美肌効果〉
便秘になると毒素が身体から排出されないため、
ニキビや吹き出物といった肌荒れを引き起こしてしまいます(*_*)
ですが、腸活により便秘を改善することで肌荒れを抑える効果が期待できます(^_^*)
〈ダイエット促進〉
腸活により便秘を改善すると、ポッコリおなかの解消につながります！
さらに、腸からの栄養吸収が良くなり、余分な脂肪をため込む割合も低くなるため、ダイエット効果も期待できます(°▽°)！
〈免疫力がアップ〉
免疫細胞のおよそ70%が腸内に集まっており、ウイルスなどの外敵から体をガードしています！
腸活により腸内フローラを整えることで、免疫細胞の活性化につながると考えられています！
腸活をすることで、健康面だけでなく、美容面においてもさまざまな効果が期待できます(^o^)
次回は、「すぐに始められる！簡単な腸活のやり方」についてご紹介します！